2007年10月31日 星期三

2007-10-29 中社x2

飄雨夜騎,

原來騎車就跟外匯走勢一樣,

盤整過後,當初盤整點就是基準點.....

人生又何嘗不是.....

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中社路(上)
時間:16分18秒
速度:14.4km/hr
距離:3.93km
轉速:68

中社路(下)
時間:5分42秒
速度:40.9km/hr
距離:3.88km
轉速:34

中社路(上) (緩和消脂運動)
時間:24分13秒
速度:9.7km/hr
距離:3.93km
轉速:47

中社路(下)
時間:5分55秒
速度:39.3km/hr
距離:3.87km
轉速:30

總騎乘
時間:2小時24分31秒
距離:42.04km
最高速度:52.8km/hr
平均速度:17.4km/hr

目前總騎乘時間:86.2hr
目前總里程:1522.9km

2007年10月27日 星期六

2007-10-27 風櫃嘴+冷水坑

今天大家約要去騎冷水坑~

上次夜騎只有騎到平等里,於是決定今天再戰冷水坑~

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小傅、大強哥跟Sorry約在內湖的7-11,要從內湖先上風櫃,

我想試試看用維持一樣轉速的方式,從楓林橋端上去,是否會比以前快,

所以風櫃這段我決定單飛自己從這頭上。

一路上可以換擋絕對不偷懶,當轉速可以高於80時,強迫換擋讓轉速降下,

想要試著一路維持約70~80的轉速,

前面都還挺順的,一直到最後兩個彎的坡,

第一個上坡時換擋沒處理好,飛輪不小心掛錯盤,浪費了體力,

最後兩個彎就只能用龜的龜上去....

跟上次自己的記錄差不多只快了一分鐘左右,

我在想如果中間下坡跟較緩的小上坡處,不限制將轉速維持在70~80,

就讓速度衝上去,會不會更快一點?

但至少我今天體認到,當腿力夠的時候才有資格談上山變速,

而且能變絕對不要偷懶,不然跟單速車就一模一樣了.....

另外變速的時機還有對坡度的判斷必須很準確,

換錯檔位上去後,要再找到正確檔位,

不只速度會慢掉,整個節奏還會全部被破壞!

用錯檔位上山殺傷力是很大的....

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到了山頂才發現今天天氣超好的,

難得下定決心帶了一件運動外套出門,體積真的很大....

但天氣很好似乎用不到的樣子.....我真的好討厭口袋放東西喔!!!

但帶了也只能背完全程...

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後來上冷水坑....Sorry從一開始就騎好快~

「這才是你的實力啊啊啊....」

沒幾個彎我就看不到他了....

其實上次只有騎到平等國小後面的警局,

剩下的路只能靠以前開車的記憶,

所以就一路騎到菁山路,因為以前上牛奶湖都是從麥當當旁邊上來,

到了菁山路我知道一右轉就是陡坡,

明知如此....下坡時掛的大盤還是差點來不及換成小盤....就差一點點定住,

有幾個陡坡,反正萬一定竿我一定來不及脫卡,

連怎麼倒都想好了,幸好腿力還ok,雖然龜但還是龜上去了^^

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到了冷水坑前,阿三哥提議下去拍照,

樹林邊,有人正在拍婚紗照,

我們也請賴董幫我們拍了幾張合照,

後來賴董還幫我們一人拍一張特寫,

話說這邊超冷的.....這時候就覺得....我帶外套真是帶對了^^

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後來跟強哥去漢堡王找阿賢還遇到恕恕跟珠珠,

跟大家LS得很開心~

只是吃完漢堡後熱量都補回來了.....^++^

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楓林橋→風櫃嘴(上)
時間:30分09秒
速度:12.6km/hr
距離:6.37km
轉速:59

風櫃嘴→楓林橋(下)
時間:10分55秒
速度:34.1km/hr
距離:6.22km
轉速:45

冷水坑
時間:1小時09分22秒
速度:11.5km/hr
距離:13.37km
轉速:51

總騎乘
時間:4小時22分02秒
距離:75.47km
最高速度:55.2km/hr
平均速度:17.2km/hr

目前總騎乘時間:81.1hr
目前總里程:1441.7km

2007年10月26日 星期五

2007-10-25 夜騎中社x2

由於受Loupe的誘惑(自己愛吃還怪Loupe),

昨日沒跟大家去中社逛夜市,

跟Sorry還有Loupe跑去東區吃了寧記麻辣鍋,

早上起床一整個感到罪惡....連頭都抬不起來,

而且身體感覺很不舒服,

從體內感受到濃濃的油膩感,

自從過了22歲生日後,我好像不再適合吃麻辣鍋了,

每次前晚吃完早上起來都很不舒服....

罪惡感加上昨天累積了一堆廢物在體內,

決定今天去交昨天的功課。

我一直在想為什麼山路騎不快,

中午拜讀Dr.蕭的文章,

我想起每次上坡,如果遇到緩坡我都趁機休息,

而非加重齒比,所以今天想試試看維持一樣的轉速,

盡量維持在70~80之間,

可惜到最後一個右彎沒力了....

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上次調整卡片位置後,

目前感覺左腳卡片的位置不錯,

騎一騎小腿不會僵硬了,

但右邊的膝蓋一直會隱隱作痛,

右腳的卡片似乎要往後調一點,

原來不只位置重要連卡片位置也很重要。

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中社路(上)
時間:15分57秒
速度:14.7km/hr
距離:3.92km
轉速:72

中社路(上) (緩和消脂運動)
時間:21分56秒
速度:10.7km/hr
距離:3.93km
轉速:50

總騎乘
時間:2小時19分29秒
距離:43.02km
最高速度:52.6km/hr
平均速度:18.5km/hr

目前總騎乘時間:76hr
目前總里程:1355.4km

2007-10-22 夜騎中社、平等里

路線:五號水門->自強隧道->中社->明德樂園->平等里->明德樂園->關東煮->自強隧道->家

今天上中社暖身後,

本計畫上冷水坑,

但朋友在平等國小前被狗叫聲嚇到,抽筋了!

所以今天只有騎到平等國小過去一點點的警局,



第一次騎單車上平等里,

路比中社窄一點、燈比中社稀疏一點、上下山車多一點...

其實還蠻好騎的....而且「有夜景」,

希望週六好天氣,這次讓我用雙腳上去回味一下牛奶湖。

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中社路(上)
時間:17分08秒
速度:13.7km/hr
距離:3.92km
轉速:67

中社路(下)
時間:5分18秒
速度:43.9km/hr
距離:3.88km
轉速:50

總騎乘
時間:2小時23分40秒
距離:45.13km
最高速度:55.7km/hr
平均速度:17.3km/hr

目前總騎乘時間:73.7hr
目前總里程:1312.3km

2007年10月20日 星期六

2007-10-20 假3P真2P

至善公園集合點

仰德麥當當1

仰德麥當當2

陽金公路(金山端)盡頭警局前

金山小七

萬里往大坪國小的正確路標

海倫咖啡-LDS


今日預定路線:
士林至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點(海拔約800M)→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海 拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點(海拔約600M)→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小(海拔約400M)→逃玩小鎮 →青山小鎮→冷水坑(海拔約750M)

今日實際路線:
士林至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點(海拔約800M)→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海 拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點(海拔約600M)

此乃假三批真二批~

今日體會到補給的重要....

從上大坪國小開始覺得有點餓,

但想忍到風櫃嘴再進食,

結果從大坪國小上風櫃嘴的後1/3段....

竟然真的騎到想睡覺......

一度閉上眼睛騎車....這實在太危險了!

所以進行了第一次上坡進食,

吃了第一口口糧,

挖勒!這真是人間美味啊~~~~

到風櫃嘴後開始大吃大喝,

感謝Sorry跟賢大提供的巧克力,

結果一吃就停不下來了~

取消冷水坑,去海倫 吃鬆餅 喝焦糖瑪琪朵,

聊天聊完一整個就是冷,

感謝賢大提供風衣讓小弟避寒,

謝啦!阿賢哥~

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今日收穫:
1. 了解補給的重要(時間、份量)。
2. 路線上除了冷水坑外,大致上算是有概念了。
3. 學會上坡中進食。
4. 體會天氣冷真的要做好保暖工作。

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今日騎乘
時間:4小時32分44秒
距離:79.67km
最高速度:64km/hr
平均速度:17.5km/hr

目前總騎乘時間:71.1hr
目前總里程:1267.2km

2007年10月18日 星期四

2007-10-19 中社

今天走河濱到至善路,

路況還不錯,就是某些路段兩旁沙子多了點。

後來大家都去騎劍南,

實在不想放棄難得的好天氣,只好脫隊去中社,

天氣涼爽,還真是不錯的日子。

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中社路(上)
時間:16分32秒
速度:14.2km/hr
距離:3.92km
轉速:68

中社路(下)
時間:5分44秒
速度:40.8km/hr
距離:3.90km
轉速:40

總騎乘
時間:1小時56分51秒
距離:40.65km
最高速度:54km/hr
平均速度:20.8km/hr

目前總騎乘時間:66.6hr(好屌的數字!)
目前總里程:1187.5km

2007-10-18 中社X1

今天因為公司臨時有狀況,

九點才能回家,

差點就放大家鴿子了,

還好有Ranny帶領大家,感謝了!Ranny哥!

九點四十終於可以出門....

一路來到中社山腳下,

剛好大家都下山了,

得知新車友破胎,他們在等他下來,

上山的時候根據老人的吩咐一路注意對向車道,

但只有碰到Sorry一行人,

一直到山頂都沒看到有人在換胎,

後來到豆花店,好險大家都還在吃豆花,沒有撲空,

才知道原來碰到Sorry的時候,

破胎的新人就在其中,

今天天氣不錯~好險來得及騎車。

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中社路(上)
時間:16分40秒
速度:14.1km/hr
距離:3.94km
轉速:69


中社路(下)
時間:5分42秒
速度:41km/hr
距離:3.89km
轉速:33

總騎乘
時間:1小時24分30秒
距離:30.58km
最高速度:56.5km/hr
平均速度:21.7km/hr

目前總騎乘時間:64.6hr
目前總里程:1146.8km

2007年10月16日 星期二

2007-10-16 中社X1

兩次出門兩次折返,

終於在 21:20 門口地面乾了,

Sorry大隊都不知道出發多久了,

也不知道接下來還會不會下雨,就這樣硬著頭皮出門了....

出門前還不小心轉斷卡鞋上鎖卡片的螺絲....

真是多災多難啊....

只能前去找K3求救,K3神通廣大...

只剩下那麼一點點的螺絲頭,

K3大爺還是幫我把它轉出來了....感謝K3大爺~

拿到新螺絲,將卡片鎖回去,繼續追趕準時出發的Sorry大隊。





就這樣一路上小雨不斷、大雨不來...

過了自強隧道,到了至善路雨卻漸漸大起來,

騎不騎呢?都騎到這了,叫我空手而歸....怎辦得到!





這時剛好碰到calvin跟jakyou要回去,他們說中社雨不小,

賴董上劍南了,Sorry跟Seestars則無懼風雨上了中社,

聊一下天後,感覺雨小了,繼續前進,

中社路上果然一陣陣的風、一陣陣的雨....

嚇不到我的!





終於....我看到Sorry了....

哈哈~後來我們三個人跑去吃豆花了。
(其實我更想吃關東煮,但關東煮的攤位人好多喔!)

我:「老闆!我要熱的薑汁花生豆花。」

老闆:「薑汁沒了喔!」

我:「那給我紅豆豆花好了。」

老闆:「紅豆也沒了喔!」

我:「那花生豆花有嗎?」

老闆:「有。」

這時老闆打開熱豆花的蓋子....好燙的感覺......

我:「那我要溫的花生豆花。」

老闆:「只有冰的或熱的,我們沒有溫的喔!」

我:「…」

沒有薑汁,生意好,賣完了我可以理解....

沒有紅豆,生意好,賣完了我可以理解....

有冰的、有熱的....竟然不能弄碗溫豆花讓我舒服一下.......

老闆....你讓我失望了....





唉...果不其然...我的貓舌頭第一口就燙到了....

抱歉啊!兩位大大....害你們等那麼久....

我今天吃得比較慢...因為燙到了XD

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休息了一週+逆風+飄雨,竟然還有17"開頭...GP4000好像真的有那麼一回事。

中社路(上)
時間:17分31秒
速度:13.4km/hr
距離:3.92km
轉速:67


中社路(下)
時間:6分11秒
速度:37.3km/hr
距離:3.85km
轉速:16

總騎乘
時間:1小時39分48秒
距離:33.73km
最高速度:59.6km/hr
平均速度:20.2km/hr

目前總騎乘時間:63.2hr
目前總里程:1116.2km

2007年10月11日 星期四

2007-10-10 劍南 中社

本來要跟Loupe去北海岸看比賽,

結果睡過頭,八點起床,看到馬路還是濕濕的,

就直接回頭繼續睡....就這樣睡了一整天....

晚上七點多,Loupe打來叫醒我,

說他正在至善路的小七,

看看外面地板好像乾一半了,

一個多禮拜沒騎車,

看地都乾一半了,不管!就出門了,

出門的時候又跟上次一樣,

心裡閃過一個念頭,不想帶內胎打氣筒,

但還是帶出門了....(還好有帶....)

一路騎到劍南路口,

一上劍南路就發現,太久沒騎車真的會虛掉....

一整個覺得拖泥帶水 >"< 到山頂一看....果然慢了不少.... 喝口水,準備下山,天啊.... 整個下坡都沒路燈....還好這邊還算熟,還是下滑下去, 騎著、騎著.... 「」地一聲.....趕快停車檢查看看,

前輪一摸....沒破....好險!以為應該沒事了....

後輪一摸....挖勒....完全沒氣了....

沿路沒路燈,又沒帶手機,loupe還在等我.....

就這樣牽著下山,快到山下,鱷魚潭的入口處剛好有根路燈,

就在這裡換內胎吧!

一卸下內胎....天啊....外胎看來是掛掉了....三公分的傷口....

果然內胎也不用想補了....

先換條新內胎看能不能撐到小七好了,

一打氣....外胎破掉的地方果然鼓了一塊出來,

這樣太危險了,一定要趕快換掉....

挨到小七後,Loupe還在.....(Loupe大爺!您真是太夠意思了!!!)

接著就跟Loupe到天母Giant買了條GP4000,

換完不甘心....還是去騎了趟中社,

果然也慢了不少。

每次有不想帶補胎工具的念頭閃過,

後輪就會破給我看,輪子啊輪子....你們也太有靈性了吧....

我以後一定乖乖帶著。

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劍南路(上)
時間:9分04秒
速度:12.5km/hr
距離:1.89km
轉速:63

中社路(上)
時間:18分27秒
速度:12.8km/hr
距離:3.94km
轉速:63

總騎乘
時間:2小時28分48秒
距離:44.58km
最高速度:46.2km/hr
平均速度:17.9km/hr

目前總騎乘時間:61.6hr
目前總里程:1082.5km

2007年10月6日 星期六

2007-10-02 劍南 中社

又讓我在劍南碰到狗了....

果然狗還沒消失....

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劍南路(上)
時間:8分07秒
距離:1.87km
速度:13.8km/hr
轉速:64

中社路(上)
時間:17分10秒
距離:3.91km
速度:13.6km/hr
轉速:66

中社路(下)
時間:5分31秒
距離:3.89km
速度:42.3km/hr
轉速:45

總騎乘
時間:2小時23分36秒
距離:39.98km
最高速度:55.4km/hr
平均速度:16.7km/hr

目前總騎乘時間:59.1hr
目前總里程:1037.8km